Форумы » Спорт »

Стройся на утреннюю пробежку!



3588
MC_DobermaN
[left][img]http://s43.radikal.ru/i099/1007/0a/b3c4b2812ceb.jpg[/img][/left]




















[b]Не налезают свои любимые шорты и футболка, в которой ты когда-то выглядел на все 100, в которой мог покорить любую девушку? Тогда займись утренним бегом![/b]
Бег очень результативно укрепляет организм физически и психически, по - этому давайте поймем, что такое это чудесное слово «Бег». Это непременно один из самых здоровых способов передвижения, а также один из самых популярных видов спорта. Но я думаю, не каждый захочет бегать по утрам как представители легкой атлетики. По - этому расскажу, как я советую начинать свой утренний бег:
[b]1.[/b] Перед бегом никогда я не ешьте! Это ужаснейшее чувство, когда ты бегаешь с полным желудком.

[b]2.[/b] Для бега необходимо выбрать удобную обувь, чтоб нигде не жала, и была комфортабельной, также желательно, чтоб в стельке был супинатор.

[b]Супинатор[/b] — часть ортопедической стельки, предназначенная для поддержания внутренней зоны стопы. Предотвращает развитию плоскостопия.
[b]3.[/b] Ошибочное действие – брать на пробежку плеер. Музыка, которую мы слушаем, подает нам ритмы, под которые мы бегаем, зачастую эти ритмы мешают физическому развитию организма.

[b]4.[/b] Очень хорошо дополнять нагрузки на ноги. Например, вешайте утяжелители, а в руки килограммовые гантели, гантели способствуют развитию плечевого сустава и удар становиться сильнее.

[b]5.[/b] На пробежку всегда берите бутылочку воды и полотенце. Вода самая маленькая молекула в теле человека и она промывает и прочищает все труднодоступные места, являясь при этом катализатором (ускорителем) обменных процессов.

[b]6.[/b] Не стойте каждый день перед зеркалом, высматривая новый рельеф на теле. Изменения в фигуре произойдут не ранее чем через три месяца правильных и упорных тренировок.

[b]7.[/b] Нужно также соблюдать правильность бега: Приземление идет перекатом от пятки до ступни, с опорой непременно на внешнюю сторону стопы. Запрещено бегать на носах, это может привести к плоскостопию и болям в икроножных мышцах.


Перед бегом я советую делать разминку. Сделайте пробежку на месте, прыжки и отжимания от пола. После этого весь дискомфорт в мышцах и боли в суставах оставят вас на целый день. Перед окончанием бега обязательно смените темп, с более быстрого на более «мягкий», а с «мягкого» на бег «на месте». Закончите свою утреннюю тренировка с радости, от достижения еще одной цели!
[right][i]Алексей Филатов[/i][/right]

[i]P.S[/i] Первый раз решил написать свою статью, по этому буду рад критике и советам 😀

Отредактировано MC_DobermaN - 06.07.2010
373
WooDzy
Ничего нового для себя не вывел из этой статьи
4875
ValdeZ
Вот про еду момент спорный.
Ну не прямо перед пробежкой, но за пол часа - час покушать надо. Откуда организму брать энергию для бега, что ему сжигать?
Если не в целях похудания, то мне кажется, что правильный лёгкий завтрак не помешает.
3972
Bandit
там вполне правильно написанно)) хотя, кушать можно, но часа за 2 до бега ...
13
Asius
Я 3 раза в неделю бегаю по 4-5 км. Бегать лучше именно сутра, пока воздух не загажен выхлопными газами.
6110
Turgaud
наших форумчан куй из за компа вытащиш...особенно щас...зимой...м -40 заебатая пробежка хуль..
3588
MC_DobermaN
[quote=Luperk]наших форумчан куй из за компа вытащиш...особенно щас...зимой...м -40 заебатая пробежка хуль..[/quote]
а воотт этого не надо дяядь
летом ни одной пробежки не пропустил!
8497
Trilby
[quote=Asius]пока воздух не загажен выхлопными газами.[/quote]
Особенно у нас на окраине Москвы, ага...

Кстати, как показала практика, зимой бегать круче... Скажем так, свежее..
13
stasy99
Утренняя пробежка очень полезна для здоровья человека. Она придает тонус и закаленность организму. Также бег полезен для сердца. Но если вы страдаете сердечными заболеваниями - бег может навредить вам. Что полезно для сердца http://adquest.ru/menu/serdechno-sosudistaya.php
4
maust
Про утренние пробежки весьма неодназначное суждение. Доводилось читать, что и не настолько они и полезны. А вот рекомендации по ссылке "по сердцу" - верняковые.
1
morok
Если у Вас проблемы с сердцем, то сперва нужна консультация у врача, как верно подмечено в ссылке stasy99. Ведь на степень нагрузки на сердце может влиять не только физические упражнения, а и местность в которой Вы их осуществляете. В горных районах можно усугубить свое состояние, утренней пробежкой, а вот обычная прогулка его улучшит. Если при пробежке Вы почувствуете ухудшение своего состояния, то до осмотра у врача лучше не продолжать такие пробежки.

Неавторизованные и новички не могут отправлять сообщения.

© 2008-2020
Контакты | Группа | Privacy и Cookie | Правила