Стройся на утреннюю пробежку!

06.07.2010

Не налезают свои любимые шорты и футболка, в которой ты когда-то выглядел на все 100, в которой мог покорить любую девушку? Тогда займись утренним бегом!
Бег очень результативно укрепляет организм физически и психически, по - этому давайте поймем, что такое это чудесное слово «Бег». Это непременно один из самых здоровых способов передвижения, а также один из самых популярных видов спорта. Но я думаю, не каждый захочет бегать по утрам как представители легкой атлетики. По - этому расскажу, как я советую начинать свой утренний бег:
1. Перед бегом никогда я не ешьте! Это ужаснейшее чувство, когда ты бегаешь с полным желудком.

2. Для бега необходимо выбрать удобную обувь, чтоб нигде не жала, и была комфортабельной, также желательно, чтоб в стельке был супинатор.

Супинатор — часть ортопедической стельки, предназначенная для поддержания внутренней зоны стопы. Предотвращает развитию плоскостопия.
3. Ошибочное действие – брать на пробежку плеер. Музыка, которую мы слушаем, подает нам ритмы, под которые мы бегаем, зачастую эти ритмы мешают физическому развитию организма.

4. Очень хорошо дополнять нагрузки на ноги. Например, вешайте утяжелители, а в руки килограммовые гантели, гантели способствуют развитию плечевого сустава и удар становиться сильнее.

5. На пробежку всегда берите бутылочку воды и полотенце. Вода самая маленькая молекула в теле человека и она промывает и прочищает все труднодоступные места, являясь при этом катализатором (ускорителем) обменных процессов.

6. Не стойте каждый день перед зеркалом, высматривая новый рельеф на теле. Изменения в фигуре произойдут не ранее чем через три месяца правильных и упорных тренировок.

7. Нужно также соблюдать правильность бега: Приземление идет перекатом от пятки до ступни, с опорой непременно на внешнюю сторону стопы. Запрещено бегать на носах, это может привести к плоскостопию и болям в икроножных мышцах.


Перед бегом я советую делать разминку. Сделайте пробежку на месте, прыжки и отжимания от пола. После этого весь дискомфорт в мышцах и боли в суставах оставят вас на целый день. Перед окончанием бега обязательно смените темп, с более быстрого на более «мягкий», а с «мягкого» на бег «на месте». Закончите свою утреннюю тренировка с радости, от достижения еще одной цели!


P.S Первый раз решил написать свою статью, по этому буду рад критике и советам 😀

06.07.2010

Ничего нового для себя не вывел из этой статьи

06.07.2010

Вот про еду момент спорный.
Ну не прямо перед пробежкой, но за пол часа - час покушать надо. Откуда организму брать энергию для бега, что ему сжигать?
Если не в целях похудания, то мне кажется, что правильный лёгкий завтрак не помешает.

06.07.2010

там вполне правильно написанно)) хотя, кушать можно, но часа за 2 до бега ...

08.02.2011

Я 3 раза в неделю бегаю по 4-5 км. Бегать лучше именно сутра, пока воздух не загажен выхлопными газами.

08.02.2011

наших форумчан куй из за компа вытащиш...особенно щас...зимой...м -40 заебатая пробежка хуль..

09.02.2011

а воотт этого не надо дяядь
летом ни одной пробежки не пропустил!

09.02.2011

Особенно у нас на окраине Москвы, ага...

Кстати, как показала практика, зимой бегать круче... Скажем так, свежее..

31.03.2013

Утренняя пробежка очень полезна для здоровья человека. Она придает тонус и закаленность организму. Также бег полезен для сердца. Но если вы страдаете сердечными заболеваниями - бег может навредить вам. Что полезно для сердца **********

02.04.2013

Про утренние пробежки весьма неодназначное суждение. Доводилось читать, что и не настолько они и полезны. А вот рекомендации по ссылке "по сердцу" - верняковые.

05.04.2013

Если у Вас проблемы с сердцем, то сперва нужна консультация у врача, как верно подмечено в ссылке stasy99. Ведь на степень нагрузки на сердце может влиять не только физические упражнения, а и местность в которой Вы их осуществляете. В горных районах можно усугубить свое состояние, утренней пробежкой, а вот обычная прогулка его улучшит. Если при пробежке Вы почувствуете ухудшение своего состояния, то до осмотра у врача лучше не продолжать такие пробежки.